Al Box hem incorporat diferents sessions específiques, vindreu a provar-les?
🤸♂️ GYMNASTICS WOD:
En aquesta classe ens dedicarem, principalment, a millorar en els moviments gimnàstics que realitzem a les classes de CrossFit: Pull-Ups amb kipping i butterfly, Muscle-Ups en barra i en anelles, Handstand Push-ups i Handstand Walk, etc.
Realitzarem tant treballs específics de tècnica com de força. També, sovint, posarem en pràctica aquests exercicis en un WOD en la part final de la classe.
👉 Dilluns a les 9h i divendres a les 20h.
🏃♀️ CARDIO & CORE:
Tal com el seu nom indica, el treball en aquesta hora d’entrenament estarà dedicat a millorar la capacitat cardiovascular i en treballar també el Core.
Normalment, la dinàmica de la classe serà la d’una primera part d’escalfament + estiraments, seguida d’una part principal on hi haurà el treball cardiovascular. Aquesta tindrà una durada d’entre 15 i 35 minuts i els exercicis més comuns seran els monoestructurals (run, row, bike i DU) i altres exercicis com els burpees, KB swing, wall balls, etc. En la part final de la classe és quan normalment farem el treball específic de Core.
👉 Dimecres a les 10h i dijous a les 19h.
Consulta l’horari del Box aquí.
