por CrossfitSJD | 24, marzo, 2017 | Sin categoría
I aquí està l’últim WOD d’aquests Open 2017. El 17.5 no ha sorprès, s’esperaven Thrusters, faltaven sortir els DU i aquí estan. Si un cas, ha sorprès per no sorprendre una vegada més en el darrer WOD. Però Dave Castro és així, i tal i com ell ha definit aquest...
por CrossfitSJD | 17, marzo, 2017 | Sin categoría
Doncs ja tenim aquí el 17.4! Com en altres Open, aquest any també toca repetir un dels WOD’s ja fet. El 17.4 és el 16.4 de l’any passat. És un WOD de 13′, exigent i dur com sempre, amb 4 elements però on 1 destaca per sobre dels altres, el HSPU. És un WOD que...
por CrossfitSJD | 10, marzo, 2017 | Sin categoría
17.3… Squat Snatch Ladder! S’acaben les dumbbells i torna la barra amb el seu moviment més tècnic: l’squat snatch! CONSELLS I ESTRATÈGIA CHEST TO BAR El “Chest to Bar” també és un exercici molt tècnic i que permet marcar la diferència, però en aquest cas,...
por CrossfitSJD | 3, marzo, 2017 | Sin categoría
17.2 ja està aquí! I aquest cop, no 1, sinó 2 dumbbells ens esperen! ESTRATÈGIA I CONSELLS Una vegada més és un WOD de “pacing”, de ritme, de cadascú trobar el seu i intentar-lo mantenir durant aquests “llargs” 12 minuts. D’estratègies n’hi ha moltes, tantes com...
por CrossfitSJD | 24, febrero, 2017 | Sin categoría
El primer WOD dels Open ja està aquí! Serà un WOD llarg, dur físicament i mentalment i on el factor determinant no serà un element tècnic o molt difícil, sinó que el factor serà la capacitat de treball, la forma física: qui tingui un bona resistència aeròbica i...
por CrossfitSJD | 23, febrero, 2017 | Sin categoría
Hola Crossfiters! Ara que alguns de vosaltres esteu en ple Open Games aprofitem per fer-vos arribar una sèrie de consells, perquè pugueu treure el màxim potencial en el dia que toca competir. Primer de tot i el més important és saber que una bona ingesta pre-WOD no...
