L’squat profund. Què diu l’evidència?

L’squat profund. Què diu l’evidència?

S’ha parlat molt de la relació de la profunditat de l’squat amb les lesions. Doncs bé, intentarem fer una aproximació a aquest tema des d’una perspectiva basada en l’evidència i en l’anàlisi de la biomecànica del moviment. Analitzarem...
Les lesions al tendó

Les lesions al tendó

Les lesions de tendó són de les més freqüents en la pràctica del CrossFit. Pot semblar que succeeixen de sobte, però en la immensa majoria de casos, si analitzem els mecanismes lesionals, veiem que aquestes lesions són provocades, bàsicament, per dues causes: Per...
Exercicis compensatoris de core (2)

Exercicis compensatoris de core (2)

Fa unes setmanes us parlàvem al blog dels exercicis compensatoris d’espatlla i ara seguim la sèrie amb els que se centren en el core, maluc i cames, unes altres de les zones més importants pel que fa a la musculatura estabilitzadora del nostre cos. En aquest...
LES LESIONS MÉS COMUNES AL CROSSFIT

LES LESIONS MÉS COMUNES AL CROSSFIT

Molts dels que entreneu al box us haureu preguntat alguna vegada “què he de tenir en compte per no lesionar-me?”. Sovint ens plantegem “he d’estirar molt cames”,  “he de reforçar molt els rotadors d’espatlla” o bé “he de vigilar molt com poso l’esquena en els...