HORARIS I TARIFES

HORARIS
DILLUNS DIMARTS DIMECRES DIJOUS DIVENDRES DISSABTE
7 – 8 WOD WOD WOD WOD WOD
8 – 9 OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX
9 – 10 Gymnastics WOD OPEN BOX Cardio & Core OPEN BOX OPEN BOX OPEN HALTERO
10 – 11 WOD WOD OPEN BOX WOD WOD OPEN BOX
11 – 12 OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX WOD
12 – 13 OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX
13 – 14
14 – 15 WOD OPEN BOX WOD WOD OPEN BOX
15 – 16  WOD WOD
16 – 17 OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX
17 – 18 WOD OPEN BOX OPEN BOX OPEN BOX WOD
18 – 19 WOD WOD WOD WOD OPEN BOX
19 – 20 WOD WOD WOD Cardio & Core WOD
20 – 21 WOD WOD WOD WOD Gymnastics WOD
21 – 22 WOD WOD OPEN BOX WOD

WOD “Workout of the day” Sessió d’una hora de durada on es realitza l’entrenament del dia. La sessió es fa en grup, guiada per un dels entrenadors titulats del Box.

GYMNASTICS WOD En aquesta classe ens dediquem, principalment, a millorar en els moviments gimnàstics que realitzem a les classes de CrossFit: Pull-Ups amb kipping i butterfly, Muscle-Ups en barra i en anelles, Handstand Push-ups i Handstand Walk, etc. Realitzem tant treballs específics de tècnica com de força. També, sovint, posem en pràctica aquests exercicis en un WOD en la part final de la classe.

CARDIO & CORE El treball en aquesta hora d’entrenament està dedicat a millorar la capacitat cardiovascular i en treballar també el Core. Normalment, la dinàmica de la classe és la d’una primera part d’escalfament + estiraments, seguida d’una part principal on hi ha el treball cardiovascular. Aquesta té una durada d’entre 15 i 35 minuts i els exercicis més comuns són els monoestructurals (run, row, bike i DU) i altres exercicis com els burpees, KB swing, wall balls, etc. En la part final de la classe és quan normalment fem el treball específic de Core.

OPEN BOX El Box està obert per a que practiquis alguna habilitat, realitzis l’entrenament del dia o recuperis algun entrenament perdut!

TANCAT Diumenges i festius.

SESSIONS DE PROVA I ON RAMP

SESSIONS DE PROVA Sessió de prova gratuïta pensada per aquells que no han provat mai aquest mètode d’entrenament.

SESSIONS ON RAMP Sessions introductòries d’1h i 30′ cadascuna on aprendràs els principis bàsics del CrossFit i dels seus moviments.

* Sessions prèvia reserva. ¡contacta’ns!

MODALITATS D’ENTRENAMENTS I TARIFES

PER QUÈ AQUESTS PREUS? (Click aquí per desplegar l'informació)

Molta gent compara les nostres tarifes amb les d’un gimnàs tradicional i troben a primera vista que el CrossFit és car i més avui en dia que existeixen els gimnasos “low cost”. Per aquest motiu ens agradaria explicar el perquè dels nostres preus, en relació amb la qualitat i el tipus de servei que oferim.

A CrossFit SJD t’oferim un programa d’entrenament complert i motivant que té com a objectiu ajudar-te a millorar el teu estat de forma físic. Ho fem mitjançant classes d’una hora de durada, guiades per un entrenador que té la funció entre d’altres d’ensenyar-te, corregir-te i animar-te durant aquestes per tal que en treguis el màxim profit i puguis desenvolupar tot el teu potencial. No ens limitem a facilitar-te una rutina per a varis mesos per tal que la facis pel teu compte i sense la nostra ajuda, si no que t’acompanyem i et guiem durant cada entrenament per tal que treballis amb seguretat i en treguis el màxim profit.

Per tant, no podem parlar que les nostres classes són un servei d’entrenament personal, que arreu costen entre 35 a 60€ l’hora, però sí que són un entrenament en grup guiat que manté la majoria de les característiques principals de l’entrenament personal, a un preu molt més reduït i assequible (entre 6 i 10€ l’hora).

Les classes en grup estan limitades per tal d’oferir-vos un bon servei, i com a conseqüència, el nombre de socis totals que hi pot haver al box és molt inferior al d’un gimnàs tradicional. Aquest és un dels factors més importants que ens afecten a l’hora de marcar els nostres preus. D’altra banda això ens permet oferir un tracte personal i converteix el nostre box en un centre d’entrenament familiar, on cadascú de vosaltres és igual d’important i conegut per a nosaltres.

Amb aquest objectiu, no només ens centrem en ajudar-vos en la vostra millora física, també procurem crear un bon ambient i una gran comunitat al Box. Les classes són dinàmiques, intenses i divertides, fomentem la superació personal i el treball en equip i facilitem així el sentir-se part d’una comunitat. Són moltes i molts els que senten que no poden fallar als entrenaments ja que saben que tenen els companys i/o amics que els esperen per a superar-se en el seu repte diari que suposa cada entrenament.

ON RAMP: 2 SESSIONS INTRODUCTÒRIES 40€ (GRATUÏTA amb pagament Semestral)

– ABONAMENT DE 1 WOD: 15€ – ABONAMENT DE 5 WOD’S: 65€ – ABONAMENT DE 10 WOD’s: 99€

* PREUS: 21% IVA inclòs!
DESCOMPTES ESPECIALS PER A DIVERSOS COL·LECTIUS

CONTACTA AMB NOSALTRES

[recaptcha]