Exercicis compensatoris d’espatlla (1)

COMPENSACIÓ MUSCULAR Amb els exercicis de compensació muscular busquem compensar els desequilibris que es creen a diverses zones del cos, provocats bàsicament per les citades males postures continuades, els gestos esportius repetitius i la mala execució dels moviments...

Familia CrossFit SJD a la “Xletix 2017”

Que el Crossfit i el que actualment anomenem “Running” són modes molt beneficioses per a la nostra salut i el nostre organisme és una realitat avui en dia que cada vegada es coneix més. Si a més a més, els poses tots dos junts dins d’una bossa i proves de...

Preparacion de pruebas fisicas para oposiciones

Si estás en ese difícil proceso que comienza con la preparacion de pruebas fisicas para oposiciones, podemos ayudarte. Desde Crossfit SJD te queremos animar a que pruebes el entrenamiento funcional para complementar tu preparación. Os recordamos que el crossfit es un ...

17.4 Consells, entrenament dia previ i Warm up

Doncs ja tenim aquí el 17.4! Com en altres Open, aquest any també toca repetir un dels WOD’s ja fet. El 17.4 és el 16.4 de l’any passat. És un WOD de 13′, exigent i dur com sempre, amb 4 elements però on 1 destaca per sobre dels altres, el HSPU. És un WOD que...

17.3 Consells, entrenament dia previ i Warm Up

17.3… Squat Snatch Ladder! S’acaben les dumbbells i torna la barra amb el seu moviment més tècnic: l’squat snatch! CONSELLS I ESTRATÈGIA CHEST TO BAR El “Chest to Bar” també és un exercici molt tècnic i que permet marcar la diferència, però en aquest cas,...

17.2 Consells, Warm up i entrenament dia previ

17.2 ja està aquí! I aquest cop, no 1, sinó 2 dumbbells ens esperen! ESTRATÈGIA I CONSELLS Una vegada més és un WOD de “pacing”, de ritme, de cadascú trobar el seu i intentar-lo mantenir durant aquests “llargs” 12 minuts. D’estratègies n’hi ha moltes, tantes com...

17.1: Entrenament dia abans i Warm Up pre-WOD

El primer WOD dels Open ja està aquí! Serà un WOD llarg, dur físicament i mentalment i on el factor determinant no serà un element tècnic o molt difícil, sinó que el factor serà la capacitat de treball, la forma física: qui tingui un bona resistència aeròbica i...