¿QUÉ ES CROSSFIT?

El CrossFit es un programa de fuerza y preparación física general donde se entrenan todas las cualidades físicas con el objetivo de mejorar la condición física y la salud de las personas.

Es un programa de entrenamiento súper motivante, de aprendizaje y superación personal constante, intenso, divertido y que engancha.

MÉTODO DE ENTRENAMIENTO

CrossFit define su programa de entrenamiento como:

MOVIMIENTOS FUNCIONALES

Son movimientos globales, compuestos, que requieren de una gran cantidad de músculos actuando de forma coordinada para su ejecución. La mayorÍa de estos movimientos usan patrones de movimientos naturales como sentarse, levantar un peso o desplazarse.

ALTA INTENSIDAD

La intensidad es el factor más importante de la mejora de la condición física y está relacionado con todos los aspectos positivos del fitness. Trabajaremos a alta intensidad para lograr mejoras en nuestro estado de forma física.

CONSTANTEMENTE VARIADO

Los entrenamientos siguen una programación con el objetivo de mejorar en todas las cualidades físicas. Son muy variados, cada dia diferentes al anterior, con el objetivo de no especializarnos y de lograr nuestro mejor estado de forma posible.

EJERCICIOS

Combinamos gran variedad de ejercicios de diferentes modalidades:

METABÓLICOS

Correr, remar, en cortas y largas distancias, de forma interválica o contínua, para aumentar la competencia de los tres sistemas de obtención de energía: aeróbico, anaeróbico láctico y aláctico.

GIMNÁSTICOS

Dominadas, sentadillas, flexiones, fondos en las anillas, muscle-ups, trepar la cuerda, extensiones lumbares… Son movimientos únicos para la mejora de la fuerza en relación al propio peso corporal. También desarrollan la coordinación, la agilidad, el equilibrio, la precisión y la flexibilidad, convirtiendo estos movimientos en imprescindibles para aumentar la competencia física de la persona.

LEVANTAMIENTO DE PESOS

Clean&jerk, snatch, deadlift, press banca, push press, back squat… Estos levantamientos requieren la activación de muchas fibras musculares en muy poco tiempo generando una elevada potencia. Tienen una capacidad extraordinaria para desarrollar fuerza, masa muscular, potencia, velocidad y coordinación.

¿ES PARA TODOS?

¡SÍ!

1. Porque todos los ejercicios y entrenamientos se adaptan y se gradúan según las características y condiciones de cada individuo, a la vez que siguen siendo un reto para todo el mundo.

2. Porque tener más fuerza, resistencia, potencia, flexibilidad, coordinación, agilidad y equilibrio, no es importante sólo para los atletas de élite, sino que también lo es para cualquier persona. Cuando mejoras tu competencia física, mejoras tu calidad de vida, tu salud, y ésto es lo que promueve CrossFit.

El CrossFit es para todo el mundo. No importa tu condición física actual ni tus limitaciones, sólo importa tu actitud y tus ganas de esforzarte para superarte cada dia.

CrossFit es para ti. ¡Pruébalo ya!

LAS SESIONES

Nuestras clases son en grupo, duran una hora y son siempre guiadas por un entrenador titulado.

Se dividen en 3 partes:

CALENTAMIENTO

El objetivo de éste es prepararnos física y mentalmente para el entrenamiento del día.

SKILL / FUERZA

Se realiza un trabajo destinado a aprender una habilidad o a trabajar la fuerza de forma específica.

WOD

El Workout Of the Day o Entrenamiento del Día es la parte principal del entrenamiento. Éste, está organizado en forma de reto, es diferente cada día y el resultado es mesurable y se anota, permitiéndonos ver y comparar la evolución. Son entrenamientos únicos. ¡Ven y pruébalos ya!

¿CÓMO EMPEZAR?

A

¡SOY NUEVO!

Si ésta va a ser tu primera experiencia en el CrossFit, empezaremos por las CLASES ON RAMP, dos sesiones de técnica de 1h y 30 minutos cada una que te servirán para empezar a aprender la correcta ejecución de los movimientos fundamentales del CrossFit y que te permitirán aprovechar de forma más segura y mejor nuestras clases.

A

¡SOY CROSSFITTER!

Si ya has hecho CrossFit anteriormente, y deseas retomarlo con nosotros simplemente debes escoger tu modalidad de entrenamiento. “Helen 3 y Angie 4” si tu objetivo es mejorar tu estado de forma y “No Limits” o “Competitors” si eres un adicto al entrenamiento y/o quieres competir!

Para empezar ya o para más información, envíanos el siguiente formulario completado y especifícanos cuál es tu situación. ¡Te esperamos!

?

EL BOX

INSTALACIONES

Nuestras instalaciones disponen de casi 600m2 equipados con todo el material necesario para la práctica del CrossFit. Material de alta calidad de las marcas Powerkan, Again Faster y SingularWOD, que incluye por ejemplo barras olímpicas, pelotas medicinales, cuerdas para trepar y saltar, anillas, kettlebells y mancuernas, etc. Disponemos de 2 zonas de entrenamientos (WOD’s y Open) con 2 plataformas con 6 y 5 rack’s que nos permiten tener muchos espacios para dominadas y muscle-ups. También disponemos de 2 vestuarios con duchas y de zona comedor.

HORARIOS Y TARIFAS

Haz click en el botón para consultar horarios y tarifas Tabla de horarios y tarifas

TARIFAS

HELEN 3

3 ENTRENAMIENTOS SEMANALES: 2 WOD + 1 OPEN BOX
76/MENSUAL
  • SEMESTRAL = 456€

  • (6 meses + ¡1 mes gratuito!)

ANGIE 4

4 ENTRENAMIENTOS SEMANALES: 3 WOD + 1 OPEN BOX
89,5/MENSUAL
  • SEMESTRAL = 537€

  • (6 meses + ¡1 mes gratuito!)

COMPETITORS

OPEN BOX ILIMITADOS + 1 WOD SEMANAL
89,5/MENSUAL
  • SEMESTRAL = 537€

  • (6 meses + ¡1 mes gratuito!)

NO LIMITS - FRAN

ENTRENAMIENTOS ILIMITADOS
115/MENSUAL
  • SEMESTRAL = 690€

  • (6 meses + ¡1 mes gratuito!)

¿POR QUÉ ESTOS PRECIOS? (Click aquí para desplegar la información)

Hay quien compara nuestras tarifas con las de un gimnasio tradicional y encuentra a primera vista que el CrossFit es caro y más hoy que existen los gimnasios “low cost”. Por este motivo nos gustaría explicar el porqué de nuestros precios, en relación con la calidad y el tipo de servicio que ofrecemos. En CrossFit SJD te ofrecemos un programa de entrenamiento completo y motivador que tiene como objetivo ayudarte a mejorar tu estado de forma físico. Lo hacemos mediante clases de una hora de duración, guiadas por un entrenador que tiene la función, entre otras, de enseñarte, corregirte y animarte durante éstas para que saques el máximo provecho y puedas desarrollar todo tu potencial. No nos limitamos a facilitarte una rutina para varios meses para que la hagas por tu cuenta y sin nuestra ayuda, si no que te acompañamos y te guiamos durante cada entrenamiento para que trabajes con seguridad y saques el máximo provecho. Por lo tanto, no podemos hablar de que nuestras clases sean un servicio de entrenamiento personal, que en general cuestan entre 35 a 60€ la hora, pero sí que son un entrenamiento en grupo guiado que mantiene la mayoría de las características principales del entrenamiento personal, a un precio mucho más reducido y asequible (entre 6 y 10€ la hora). Las clases en grupo están limitadas para ofreceros un buen servicio, y como consecuencia, el número de socios totales que puede haber en el box es muy inferior al de un gimnasio tradicional. Este es uno de los factores más importantes que nos afectan a la hora de fijar nuestros precios. Por otra parte ésto nos permite ofrecer un trato más personal y convierte nuestro box en un centro de entrenamiento familiar, donde cada uno de vosotros es igual de importante y conocido para nosotros. Con este objetivo, no sólo nos centramos en conseguir vuestra mejora física, también procuramos crear un buen ambiente y una gran comunidad en el Box. Las clases son dinámicas, intensas y divertidas, fomentamos la superación personal y el trabajo en equipo y facilitamos así sentirse parte de una comunidad. Son muchas y muchos los que sienten que no pueden fallar a los entrenamientos puesto que saben que tienen compañeros y/o amigos que los esperan para superarse en su reto diario que supone cada entrenamiento.

ON RAMP: 2 SESIONES INTRODUCTORIAS 40€
(GRATUITAS con pago Semestral)


– BONO DE 1 WOD: 15€
– BONO DE 5 WOD’S: 65€
– BONO DE 10 WOD’s: 99€

* PRECIOS: 21% IVA incluido!

DESCUENTOS ESPECIALES PARA DIFERENTES COLECTIVOS

* Sesiones previa reserva.

¿CÓMO LLEGAR?

wtfdivi014-url0

EN COCHE

Por la B-23: salida 3 (Sant Just Desvern / Sant Joan Despí / Cornellà de Llobregat).
Por Ronda Litoral/A2: salida 606 (Sant Joan Despí / Sant Feliu de Llobregat).
¡Estacionamiento gratuito frente al Box!

wtfdivi014-url1

EN TRANVÍA

Parada La Fontsanta (T2) andando 900m hasta el Box por Avda. Generalitat.
Parada Sant Feliu / Consell Comarcal (T3) andando 900 por Avda. Generalitat.

wtfdivi014-url2

EN RENFE

Parada en la estación de Sant Joan Despí, a 5 minutos a pie del Box.

C/ Vallespir 8, 08970, Sant Joan Despí, Barcelona

Telf. 934 773 764 Mail: info@crossfitsjd.com

Crossfit SJD